Finde passende Öle für morgens und abends
Dir fehlt Struktur in deinem Alltag? Du kommst morgens fast nicht aus dem Bett und es fällt dir schwer am Abend abzuschalten?
Dann wird es höchste Zeit für eine Morgen- und Abendroutine!
Kleine Rituale können dir dabei helfen produktiver zu sein und dir einen schönen Tag mit einem bewussten Anfang und Ende zu gestalten.
Schon nach kurzer Zeit wirst du spüren, was für einen positiven Einfluss diese Routinen auf dein Leben haben.
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Morgenroutine - starte ohne Stress in den Tag
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Eine strukturierte Morgenroutine hilft dir dabei, den Tag bewusst zu beginnen und ohne Stress in den Tag zu starten.
Außerdem kannst du deine Morgenroutine dafür nutzen, gesunde Gewohnheiten in dein Leben zu integrieren, die bisher keinen Platz gefunden haben.
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Einige Anregungen findest du hier:
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- Bewegung - Schon zehn Minuten leichte Bewegung am Morgen können dabei helfen, den Kreislauf in Schwung zu bringen und mit mehr Energie in den Tag zu starten.
- Journaling - Vielleicht hast du schon einmal etwas von Morning Pages gehört? Bei dieser Technik schreibst du jeden Morgen ca. 30 Minuten alles auf, was dir in den Sinn kommt. Das soll Kreativität und Konzentration verbessern.
- Meditation - Auch eine kleine Morgenmeditation lässt sich unkompliziert einbauen und hilft dabei mit mehr Ruhe in den Tag zu starten.
- Eine kurze Yogasequenz - Yoga verbessert nicht nur die Beweglichkeit, sondern ist auch eine besonders schöne und achtsame Art den neuen Tag zu beginnen.
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Um die Ruhe am Morgen zu unterstreichen und deine Morgenroutine noch bewusster zu genießen, kannst du ätherische Öle einsetzen.
Besonders gut eignet sich zum Beispiel ätherisches Orangen-Öl, welches leicht anregend und aktivierend wirkt und dabei die Stimmung aufhellt. Verwende die ätherischen Öle zum Beispiel während deines Yogaflows als Raumduft und starte beschwingt in den Tag.
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Mit ätherischen Ölen gegen das Mittagstief
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Nach dem Mittagessen haben viele Menschen mit einem kleinen Tief zu kämpfen. Häufig ist die Energie des Morgens bereits verflogen, die Konzentration lässt nach und Müdigkeit macht sich breit. Verschiedene ätherische Öle können dir dabei helfen deine Konzentration und Aufmerksamkeit beizubehalten. Zu diesen Düften gehören Zitrone, Lavendel, Rosmarin und Pfefferminz. Gib einfach ein paar Tropfen dieser ätherischen Öle auf ein Taschentuch oder fülle sie in einen Duftstick und rieche ab und zu daran, um deine Konzentration beizubehalten.
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Abendroutine - finde leichter in den Schlaf
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Eine auf deine Bedürfnisse abgestimmte Abendroutine hilft dir dabei, abends zur Ruhe zu kommen und leichter einzuschlafen.
Einige Anregungen für deine Abendroutine findest du hier:
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- Dankbarkeit - Das Führen eines Dankbarkeitstagebuches kann dabei helfen allgemein zufriedener mit seinem Leben zu sein und die kleinen Dinge wertzuschätzen. Schreibe einfach jeden Abend 3 Dinge auf, die dich an diesem Tag glücklich gemacht haben.
- Eine Tasse Kräutertee kann beruhigend wirken und dafür sorgen, dass du schneller einschläfst. Gut geeignet sind auch spezielle Abendtees.
- Ein kleiner Spaziergang - Die Natur erdet und sorgt dafür, dass wir unsere Balance auch im hektischen Alltag nicht verlieren. Versuche dir jeden Tag mindestens 10-20 Minuten an der frischen Luft einzuräumen und beende den Tag ganz achtsam mit einem Spaziergang. Geeignete Aromen für den Abend sind zum Beispiel ätherisches Ylang-Ylang- oder Lavendel-Öl. Sie wirken beruhigend und entspannend.
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Dein Edel Naturwaren Team
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Edel Naturwaren Am Ochsenhorn 13 Plankstadt, BW 68723
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