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Kilos ade! So einfach mit dem Thermomix

Email sent: Jun 4, 2021 4:44am
Über 90 Rezepte zum Wohlfühlen und Abnehmen mit dem Thermomix®
Um die Online-Version anzusehen, klicken Sie bitte hier.
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Vivien Koitka
 
Liebe Leserin, lieber Leser,

über 90 Rezepte zum Abnehmen und Wohlfühlen mit dem Thermomix® findest du im mein ZauberTopf SPEZIAL „Leichte Küche“!

Mit dabei: Köstliche und raffinierte Rezepte, mit denen du auch ohne Zucker Süßes genießen kannst!

Mein Lieblingsrezept aus der Kategorie leichte Reisgerichte – die Reispfanne süßsauer mit Tofuspießen – schicke ich dir als Kostprobe gleich mit. Sie steht in 30 Minuten auf dem Tisch und zündet dann ein Aromenfeuerwerk.

Viel Spaß beim Mixen und Ausprobieren!
 
 
Deine

Vivien Koitka
Vivien Koitka
Liebe Leserin, lieber Leser,
 
über 90 Rezepte zum Abnehmen und Wohlfühlen mit dem Thermomix® findest du im mein ZauberTopf SPEZIAL „Leichte Küche“!
 
Mit dabei: Köstliche und raffinierte Rezepte, mit denen du auch ohne Zucker Süßes genießen kannst!
 
Mein Lieblingsrezept aus der Kategorie leichte Reisgerichte – die Reispfanne süßsauer mit Tofuspießen – schicke ich dir als Kostprobe gleich mit. Sie steht in 30 Minuten auf dem Tisch und zündet dann ein Aromenfeuerwerk.
 
Viel Spaß beim Mixen und Ausprobieren!
 
Deine

Vivien Koitka
     
     
 
Die besten Rezeptideen zum Abnehmen
 
 
 
Abnehmen mit dem Mixtopf
 
 
Großes Extra: Abnehmen mit 24 Low-Carb-Rezepten für morgens, mittags und abends
Immunabwehr stärken: 7 Powershots mit Ingwer, Zitrone und Co. 
Statt vom Kiosk: Pizza, Ketchup, Mayo & Co. einfach gesund selbst gemixt
Snacken ohne Reue: Süßes und Salziges für zwischendurch
PLUS: 4 fertige Wochenpläne mit leichten Rezepten für jeden Tag 
 
 
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Die besten Rezeptideen zum Abnehmen
Abnehmen mit dem Mixtopf
Großes Extra: Abnehmen mit 24 Low-Carb-Rezepten für morgens, mittags und abends
Immunabwehr stärken: 7 Powershots mit Ingwer, Zitrone und Co. 
Statt vom Kiosk: Pizza, Ketchup, Mayo & Co. einfach gesund selbst gemixt
Snacken ohne Reue: Süßes und Salziges für zwischendurch
PLUS: 4 fertige Wochenpläne mit leichten Rezepten für jeden Tag 
 
Varoma Liebe
 
Foto: Ira Leoni 
   
Wertvoller Dampfgarer
 
Foto: Ira Leoni 
   
 
Hier entdecken »
 
 
Reispfanne
 
Foto: Ira Leoni 

30 Min. Zubereitungszeit

Zutaten für 4 Personen
1700 g Wasser
250 g Spitzen-Langkornreis, z.B. von reis-fit
400 g Brokkoli, in Röschen
1 gelbe Paprikaschote, in Streifen
2 Karotten, in Scheiben
500 g Tofu, gewürfelt
1 kleine Ananas, gewürfelt
8 EL dunkle Sojasoße
¼ TL Kreuzkümmelpulver
¼ TL Paprikapulver
2 EL Sesamsaat
150 g Gemüsebrühe
1 EL Tomatenmark
1 EL Honig
3 EL helle Sojasoße
1 EL Stärke
100 g Sojasprossen
1 EL Sesamöl
12 Spieße
 
Wasser in den Mixtopf füllen, den Garkorb einsetzen und den Reis hineingeben. Das Gemüse im Varoma verteilen und verschlossen aufsetzen. 20 min. | Varoma® | Stufe 1 garen.
 
Den Tofu abwechselnd mit der Ananas auf 12 Spieße stecken, dabei etwa ¼ der Ananas zurückbehalten. 5 EL dunkle Sojasoße, Kreuzkümmelpulver, Paprikapulver sowie Sesam in einer Schüssel mischen und die Spieße darin marinieren.
 
Den Garkorb mithilfe des Spatels entnehmen und den Mixtopf leeren. Brokkoli, Paprika sowie Karotte in den Mixtopf geben und 8 Min. | Varoma® | Linkslauf | Stufe 1 darin anschwitzen. Gemüsebrühe, Tomatenmark, Honig, je 3 EL helle und dunkle Sojasoße hinzufügen. Stärke mit etwas Wasser glatt rühren und zusammen mit der Ananas in die Soße geben. Die Sojasprossen mit dem Spatel unterheben und alles 6 Min. | Varoma® | Linkslauf | Stufe 1 köcheln lassen.
 
Währenddessen in einer Pfanne mit dem Sesamöl die Tofu-Ananas-Spieße von allen Seiten knusprig anbraten. Die Tofu-Ananas-Spieße auf dem Reis
anrichten und mit der süßsauren Soße servieren.
 
 
Pro Portion: 545 kcal | 32 g E | 15 g F | 74 g KH
 
Hier mehr Rezepte entdecken!
 
mein ZauberTopf: regelmäßig die besten Rezepte zu jedem Anlass
Varoma Liebe
Foto: Ira Leoni 
Wertvoller Dampfgarer
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30 Min. Zubereitungszeit
 
Zutaten für 4 Personen
  • 1700 g Wasser
  • 250 g Spitzen-Langkornreis, z.B. von reis-fit
  • 400 g Brokkoli, in Röschen
  • 1 gelbe Paprikaschote, in Streifen
  • 2 Karotten, in Scheiben
  • 500 g Tofu, gewürfelt
  • 1 kleine Ananas, gewürfelt
  • 8 EL dunkle Sojasoße
  • ¼ TL Kreuzkümmelpulver
  • ¼ TL Paprikapulver
  • 2 EL Sesamsaat
  • 150 g Gemüsebrühe
  • 1 EL Tomatenmark
  • 1 EL Honig
  • 3 EL helle Sojasoße
  • 1 EL Stärke
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  • 1 EL Sesamöl
  • 12 Spieße
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