[Info] Conseils pour reprendre le running !

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FIT15

Vous avez cessé de courir pendant une longue période et vous souhaitez aujourd’hui reprendre le sport ?

S’équiper de la montre connectée Atria, c’est le meilleur moyen de reprendre cette activité sans forcer ni se blesser !

Alterner marche et course

Pour reprendre le running, rien de tel que d'alterner la marche et la course pendant les premières séances.

Par exemple, marchez lentement la première semaine, durant 10 à 15 minutes.

Dès la deuxième semaine, doublez votre temps de marche. À partir de la troisième semaine, vous pouvez commencer à courir en fractionné (augmentez le temps de course sur la marche).

Dès la cinquième semaine, vous pourrez faire des footings de 30 minutes sans douleur et sans risque.

Le plus ?
L’application FitTrack Health vous suit et analyse votre performance pour voir votre évolution et rester motivé !

Préparez votre itinéraire à l’avance

En vous fixant des repères, vous saurez où aller et si vous courez plus vite que d’habitude ou pas. 
Choisissez la nature du sol en fonction de vos objectifs : Si vous courez pour le plaisir, choisissez un itinéraire à la surface tendre (comme les chemins en forêt ou dans les parcs).

En revanche, si vous avez en tête participer à des compétitions, il faut habituer vos pieds à des surfaces plus dures, comme le bitume. 

Le plus ?

La montre Atria calcule +25 indicateurs sur votre activité physique, comme les calories brûlées pendant la course, les distances parcourues et le nombre de pas effectués, votre fréquence cardiaque et plus encore.

Faites preuve de patience !

La patience doit faire partie intégrante de votre programme de reprise. 
Vous devez tout le temps rester à l’écoute de votre corps et pas uniquement pendant vos séances de running. Nutrition, sommeil, relaxation sont autant de paramètres à prendre en compte si vous voulez augmenter vos performances dans la durée.

Le plus ?

Votre montre Atria analyse votre sommeil pour vous offrir un reporting complet nuits après nuits.

En ce moment, commandez la montre Atria avec 15% de réduction grâce au code FIT15.

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