Melatonine.nl
Melatonine.nl

€2 Korting op de verzendkosten!

Email sent: Feb 27, 2019 10:59pm
Wil jij ook makkelijker in slaap vallen?💤
Bekijk de email in je browser
Beste  ,
Nu: €2 korting op verzendkosten!*
Kortingscode: Eazzy2019
SHOP NU

Optimaal slapen

Voeding heeft een belangrijke invloed op slaap. Iedereen weet dat het drinken van (sterke) koffie niet handig is
voor het slapen gaan. De cafeïne in koffie heeft effect op het lichaam waardoor er minder rust is en dit kan de
slaap op een negatieve manier beïnvloeden. Hetzelfde geldt voor andere cafeïnehoudende dranken zoals
energiedrank, cola en in minder mate ook thee, thee bevat namelijk theanine dat een vergelijkbaar effect heeft.
Maar wist je dat ook de samenstelling van je maaltijd kan helpen voor het in- en doorslapen. Lees hier waar je
maaltijd aan moet voldoen om lekker te slapen.

Tryptofaan
Trek in een toetje? Kies dan voor een toetje met zuivel en een banaan. Waarom? Dit zijn twee voedingsmiddelen
die het stofje tryptofaan bevatten wat vervolgens in het lichaam weer wordt omgezet in melatonine en dus een
positief effect heeft op de slaap.

Rund- en varkensvlees
Naast dingen die je juist wél moet eten zijn er ook producten die je beter kunt vermijden voor het slapen gaan.
Zwaar verteerbaar vlees zoals rund- en varkensvlees kun je beter niet eten, de spijsvertering en de lever hebben
het erg zwaar met het verwerken hiervan waardoor het lichaam niet goed tot rust kan komen. Kies dus liever voor
een lichter verteerbaar product zoals vis of een vegetarische/veganistische vervanging.

Kies het ‘goede’ koolhydraat
Tevens is het verstandig om aandacht te besteden aan het soort koolhydraten dat je neemt bij je avondmaaltijd.
Kies bij voorkeur voor langzame koolhydraten. Zo voorkom je dat je lichaam gedurende de nacht extra hormonen
gaat aanmaken die je suikerstofwisseling stimuleren, wat weer kan leiden tot een verstoring van de nachtrust.
Voor een optimale nachtrust hebben we twee makkelijke, snelle en gezonde recepten samengesteld op basis van
de eerder beschreven informatie, één recept voor de avondmaaltijd en één voor een dessert.

Dessert recept:

  • 1 banaan
  • 250 gram magere kwark
  • Handje gebrande hazelnoten
  • 5 gram cacaopoeder


Snijd de banaan in plakken, schep de kwark in een kom en voeg de plakken banaan toe. Hak de gebrande
hazelnoten en strooi over de kwark. Neem een kleine zeef en strooi het cacaopoeder door de zeef over de kwark.

Diner recept

  • 200 gram tofu/tahoe of tempeh, in blokjes gesneden
  • 100 gram broccoliroosjes
  • 100 gram wortel, in plakken gesneden
  • 100 gram peultjes
  • 70 gram zilvervliesrijst
  • 1 el harissa
  • ½ tl kurkuma
  • ¼ tl knoflookpoeder
  • 2 el sesamolie
  • Handje cashewnoten


Kook de zilvervliesrijst volgens de instructies op de verpakking, maar voeg de kurkuma en het knoflookpoeder toe
tijdens het kookproces. Zet een wokpan op middelhoog vuur en voeg de sesamolie toe en verhit deze. Voeg de
groentes toe aan de pan samen met de harissa, wok 2 minuten onder regelmatig roeren/omscheppen. Voeg dan
de tofu/tahoe of tempeh toe en de extra eetlepel sesamolie en wok nog eens 4 minuten. Schep de rijst op een
bord of in een kom, schep de ingrediënten uit de wok eroverheen en strooi de cashewnoten over de maaltijd.

 

Bestel nu hier met jouw kortingscode: Eazzy2019

Met vriendelijke groet,

Het team van Melatonine.nl
Onze toppers: 5 mg melatonine (vanaf 7.53 per 120 tabletten) en 5 mg melatonine time released (vanaf 8 euro per 120 tabletten).

Melatonine.nl heeft het grootste assortiment doseringen voor zowel regular als time released melatonine; van 0,1 mg tot 5 mg!
* Deze actiecode is geldig t/m 31 maart 2019
Facebook
Website
Copyright - 2018 EAZZY SLEEP - All rights reserved

U kunt ons contacteren via:
info@melatonine.nl

Wilt u uw lidmaatschap op deze mails aanpassen of wilt u geen mails meer
ontvangen? voorkeuren aanpassen of uitschrijven.

Other emails from Melatonine.nl

Melatonine.nl
Nov 23, 2020
Nu 20% korting op alle Melatonine voedingssupplementen!
Melatonine.nl
Jul 19, 2020
Alleen vandaag nog! Melatonine met 10% korting
Melatonine.nl
Jul 15, 2020
Laatste kans! Koop nu nog melatonine met 10% korting
Melatonine.nl
Jun 28, 2020
Allerlaatste kans! Alleen vandaag nog voordelige melatonine
Melatonine.nl
Jun 16, 2020
Mega Melatonine deal: 30% korting op alles
Melatonine.nl
Jun 11, 2020
Superdeal 25% korting op álle melatonine