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【Myprotein 小教室】你知道重訓有哪些不為人知的好處嗎?MYP 帶你一探究竟

複合重訓練習增強你的肌肉


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複合重訓練習增強你的肌肉
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重量訓練對於鍛煉肌肉、增加力量和燃燒卡路里有相當的益處。英國一項新的研究發現,重訓還有一項不太為人所知的好處:延長壽命。
 
 
 
 
 
研究發現:重量訓練可以幫助你更長壽
 
 
 

力量訓練有什麼好處呢?它可以幫助增加肌肉質量和力量、減少身體脂肪,以及改善心臟健康。中老年人應每周固定從事提高力量、平衡和靈活性的活動,也要包含一定程度的重量訓練。
帶您一起來看看有哪些活動是適合老年人的重量訓練。

 
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