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Du gel et des barres : il ne peut rien vous arriver 😃!

Email sent: Aug 7, 2020 5:08am
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Du gel et des barres !

Les plus chanceux sont déjà arrivés sur leur lieu de vacances !

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Bien sûr, on n'oublie pas les gestes barrières ! C'est la raison pour laquelle nous vous offrons actuellement du gel avec le code GelHydro100ml

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Bon training et bonne récupération à tous!
Florent & Christophe CARRIO.
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RECETTE DU PORRIDGE PROTÉINÉ !

Parce que nous avons le temps de prendre le temps en ce moment… voici une recette à réaliser le matin pour passer une bonne journée : le porridge avec la protéine végétale.
Vous pouvez adapter les quantités des différents ingrédients.

INGRÉDIENTS pour 1 gros porridge :
✅50 gr de flocons ici avoine sans gluten
✅ 10 gr poudre d’amande.
✅ 1 banane
✅ 20 gr de graine de chia
✅ 1 dose de protéine végétale
✅ optionnel :vanille en poudre (ou autre)
✅ 250 ml d’eau
✅ 100 ml de lait d’amande sans sucre ajouté
✅ prévoir une peu plus d’eau ou de lait pour re ajuster pour avoir une texture qu’on aime

RECETTE :
➡️ Dans une casserole, faire chauffer à feu très doux le lait et l’eau.
➡️ Y ajouter rapidement les flocons et les graines de chia, la vanille et mélanger.
➡️ Laisser cuire à couvert toujours à feu doux et mélanger très régulièrement pour éviter que ça n’accroche.
➡️ Découper la banane et déposer dans la casserole la moitié de la banane et mélanger le tout. Si ça commence à accrocher, vous pouvez ajouter un peu de liquide. Laisser cuire un peu pour que la banane puisse fondre.
➡️ Ajouter la protéine végétale tout en mélangeant et ajouter du liquide pour obtenir la texture que vous souhaitez. J’ai préféré ajouter du lait plutôt que de l’eau après c’est une question de goût.
➡️ A servir encore chaud avec le topping de votre choix. Ici j’ai déposé le reste de la banane.

Bon petit dej!
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