Hoe zou het zijn om fit ouder te zijn? Longevity, oftewel gezond ouder worden, gaat niet alleen om langer leven, maar vooral om de kwaliteit van die jaren. Dat klinkt goed! Maar hoe krijg je dat voor elkaar in jouw (drukke) dagelijkse leven? Met deze 6 tips werk je aan jouw vitale future self. 

Wist je dat slechts 15 minuten bewegen per dag er al voor kan zorgen dat je 3 jaar ouder kunt worden? Buiten bewegen, zoals wandelen maar ook tuinieren, klussen en fietsen, zorgt voor frisse lucht, stimuleert de bloedcirculatie en bevordert mentale helderheid.

Er wordt veel onderzoek gedaan naar de link tussen calorie-inname en levensduur; studies suggereren dat het verminderen van je calorie-inname met 10-50% de levensverwachting kan verlengen. Dus: eet mindful en stop nét voordat je vol zit. 

Knuffelen, een hand vasthouden en zelfs een schouderklopje, stimuleert het hormoon oxytocine, wat stress vermindert en goed is voor je hart. Mensen met een sterke sociale kring leven vaak langer en gezonder – een goede reden voor wat extra knuffels!

Je leefstijl speelt een belangrijke rol in gezond ouder worden. Een andere key: je lichaamscellen en mitochondriën, de energiefabriekjes van onze lichaamscellen. Die mitochondriën gebruiken het stofje NAD+ om energie vrij te maken die je lichaam nodig heeft. Naarmate je ouder wordt, daalt het niveau van NAD+, wat een effect heeft op je celgezondheid en je energie.