Mit diesen 5 genialen Tipps trinken Sie richtig

Liebe Leserin, liebe Leser, 

haben Sie schon einmal von der Dreier-Regel gehört? Diese Überlebensregel besagt Folgendes: Ein Mensch kann 3 Minuten ohne Sauerstoff sein, 3 Tage ohne Wasser überleben und 30 Tage ohne Nahrung auskommen. Daran sieht man, wie wichtig Wasser für unser Leben ist. Vielleicht haben Sie selbst schon einmal erlebt, dass Sie Kopfschmerzen bekommen oder müde werden, wenn Sie über einige Stunden nichts oder zu wenig Flüssigkeit zu sich nehmen.

Im Alltag trinken wir leider oft zu wenig. Deshalb habe ich Ihnen heute 5 Tipps zusammengestellt, die Ihnen dabei helfen können, Ihren Wasserhaushalt aufrechtzuerhalten. 

Ich wünsche Ihnen viel Freude beim Ausprobieren und von ganzem Herzen alles Gute für Ihre Gesundheit.

Zum Leben benötigen wir einen ausgeglichenen Wasserhaushalt. Wussten Sie, dass der Wasseranteil in unserem Körper bei etwa 65 % liegt? Diesen gilt es möglichst stets zu decken. Übrigens: Besonders ältere Menschen und Kinder denken häufig nicht daran, genügend zu trinken. Deswegen benötigen sie in diesem Zusammenhang erhöhte Aufmerksamkeit.

2. Behalten Sie Ihr Getränk im Blick.

Damit Sie das Trinken nicht vergessen, stellen Sie sich das Glas Wasser stets in Ihren Blickwinkel. So greifen Sie automatisch danach – bevor es zu spät ist und der Durst sich meldet. Wenn Sie unterwegs sind, nehmen Sie immer einen ausreichenden Wasservorrat mit.
 

3. Trinken Sie zu den Mahlzeiten.

Warum verbinden Sie die Flüssigkeitsaufnahme nicht einfach mit Ihren Mahlzeiten? Wenn Sie beginnen, regelmäßig ein Glas Wasser oder eine Saftschorle zum oder nach dem Essen zu trinken, wird daraus schnell eine Gewohnheit.

5. Nutzen Sie Ihr Mobiltelefon.

Sie können sich auch mit externer Hilfe daran erinnern lassen, ausreichend zu trinken. Mittlerweile gibt es Trink-Apps, die Sie täglich per Smartphone erinnern, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Eine solche App ist z. B. „Hydro“, die Sie ganz einfach über das Softwareportal Ihres Smartphones (Google Play Store oder App Store iOS) installieren können. So eine App gibt Ihnen außerdem einen Überblick über Ihr Trinkverhalten.