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La camminata, svolta nel modo giusto come durata e intensità, può diventare un’attività amica della linea.
Facilissimo da praticare e adatto a tutti, il fitwalking è uno sport salubre
e sicuro che aiuta a tonificare la massa muscolare, stimola il metabolismo basale (quello che “brucia” le calorie), allontana la fame e aumenta il buonumore. Inoltre, oltre ad aiutare
a perdere peso gli effetti terapeutici della camminata sono molteplici.
Insomma, camminare può diventare un vero e proprio toccasana per il corpo e per la mente e un alleato prezioso per restare in forma. Basta iniziare.
Ecco i benefici della camminata:
INCREMENTA LA CAPACITA’ RESPIRATORIA: camminando, inspirando ed espirando, in posizione eretta e allargando il torace, aumenta la capacità respiratoria e migliora l’ossigenazione dei tessuti.
PREVIENE IL RISCHIO-TROMBOSI: migliorando il pompaggio cardiaco e attivando il ritorno venoso dagli arti inferiori al cuore, la camminata mantiene il plasma in movimento.
FAVORISCE LA CIRCOLAZIONE LINFATICA, per cui si evitano il gonfiore alle gambe e il ristagno di liquidi e si alleggerisce anche il lavoro dei reni.
RIATTIVA L’INTESTINO perché il movimento di gambe e bacino attua un efficace “massaggio” a livello viscerale: così facendo, si stimola la peristalsi e si prevengono stipsi e infiammazione.
TONIFICA I MUSCOLI E SI DIMAGRISCE: la camminata, soprattutto se è a passo spedito, è in assoluto l’attività più efficace per bruciare le riserve di adipe.
AUMENTA LA SINTESI DI ENDORFINE, sostanze che creano una sensazione di rilassatezza e di benessere. L’aumento della circolazione del sangue nel corpo, inoltre, sollecita le cellule cerebrali che producono dopamina (il neurotrasmettitore dell’appagamento e del relax) e serotonina, che aiuta a stabilizzare il tono dell’umore.
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