Deze 6 factoren beïnvloeden je mentale gezondheid

Illustratie XuanLocXuan

Met de lift of de trap?

Onze redactie is op de derde verdieping. In theorie een mooie kans om op een werkdag wat extra beweging te pakken. In de praktijk sta ik - net als veel andere collega’s- elke keer weer voor de lift te wachten. Het enige wat mij tot nu naar de trap heeft gedreven is de angst om vast te komen zitten (toen de lift een keer haperde). En een collega die wél de klim aangaat waarvoor ik niet wil onderdoen.

Gelukkig draait bewegen niet alleen om grote inspanningen, ook microbewegingen dragen bij aan een gezond lijf. Meer hierover lees je in deze nieuwsbrief. Volgende keer dus maar even met mijn schouders rollen als ik op de lift sta te wachten.

Meer bewegen, ondanks een volle agenda? Deze microbewegingen passen wél in je dag

Meer bewegen hoeft niet te betekenen dat je voortaan áltijd de trap moet nemen. Een fysiotherapeut deelt vier tips voor microbewegingen: kleine, subtiele bewegingen die je makkelijk in je dag kunt verweven.

Denk je aan een abonnement? Dit is het moment

Een half jaar Flow en het boek Reparenting the Inner Child van Nicole LePera vormen samen een mooie combinatie van inzicht en rust. Neem de tijd om je patronen beter te begrijpen. Nu met 39% korting: 5 nummers + boek voor 49,95 (i.p.v. 82,49). 

Dit zijn de 6 gezondste steden ter wereld, volgens de Healthy City Index

Van de fjorden in Oslo tot de serene rust in Helsinki: de resultaten van de eerste Healthy City Index zijn bekend. Deze steden staan in de top 6.

Zomers recept: zo maak je de Franse aardbeiengâteau

Rebekah Peppler schrijft kookboeken met beproefde Franse recepten. Voor haar nieuwste boek reisde ze persoonlijk door Frankrijk om overal de lokale lekkernijen te proberen. Zoals deze aardbeien­gâteau, die je meteen naar Zuid-Frankrijk katapulteert.

Ontdek ook ons nieuwe nummer

• Steeds maar weer pleasen? Zo leer je het af 
• Hoe je van doomscrollen naar bloomscrollen gaat 
• Groot interview met keramiekkunstenaar Koos Buster 
• De 5 inzichten van Stijn de Vries 
• Waarom iedereen opeens borduurt 
• En nog veel meer  

Best gelezen

• Psycholoog Nicole LePera: ‘Om patronen te doorbreken, is meer nodig dan alleen praten over je gedrag’
  
  
• Deze olie kan bijdragen aan een gezond brein, volgens onderzoek + zo kies je de juiste
  
  
• Burn-out of ‘gewoon een beetje overwerkt’? Hoe weet je dat je over de grens bent? (En hoe herstel je?) 

Een goede mentale gezondheid komt neer op deze 6 factoren, blijkt uit onderzoek

Wat verstaan we eigenlijk onder mentale gezondheid? Onderzoekers gingen op zoek naar een antwoord. Hun conclusie: mentale gezondheid draait om meer dan alleen geluk, namelijk om om zes factoren die nauw met elkaar samenhangen.

Hoe goed ken jij je ouders? 25 vragen voor misschien wel het belangrijkste gesprek dat je ooit zult voeren

We zijn vaak meer bezig met loskomen van onze ouders dan ons in hen te verdiepen. Doodzonde, vindt emeritus-hoogleraar René Diekstra. Hij ontwikkelde een interviewschema met vragen voor je ouders, voor misschien wel het belangrijkste gesprek dat je ooit zult voeren.

BBQ-boek cadeau

Koken wordt nóg leuker met Delicious. Ontvang nu 4 nummers en krijg Jamie Olivers BBQ-boek cadeau voor slechts €29,99 – én maak kans op een Le Creuset BBQ-pakket t.w.v. €328,-.