Goedemiddag -,
Miljoenen vrouwen in Nederland slikken (soms jarenlang achter elkaar) de pil.
Het wordt echter zelden besproken dat de pil kan zorgen voor tekorten aan een drietal nutriënten.
Verschillende vitaminen en mineralen worden in hogere mate verbruikt - en dat kan klachten geven die je niet direct met de pil in verband zou brengen.
Welke nutriënten moet je extra in de gaten houden?
1. Vitamine B6
De pil bevat (synthetisch) oestrogeen, en dat beïnvloedt de stofwisseling van het aminozuur tryptofaan.
Hierdoor heeft je lichaam meer vitamine B6 nodig om de processen goed te laten verlopen.
De behoefte stijgt dus, terwijl de inname (vaak) gelijk blijft. Daardoor kan op den duur een (functioneel) tekort ontstaan. Van deze drie stoffen is dit het best onderbouwde effect.
Een tekort aan B6 zou je kunnen o.a. herkennen aan neerslachtigheid, vermoeidheid en een verminderde weerstand.
Een goede multivitamine met actief B6 is dan een perfecte optie.
2. Zink
Onder invloed van oestrogeen verandert de manier waarop zink door het lichaam wordt verdeeld en vastgehouden.
Daarom ziet men bij vrouwen die de pil gebruiken, vaak lagere zinkwaarden dan vrouwen die de pil niet gebruiken.
Zink is heel belangrijk voor je vruchtbaarheid, bij zowel mannen als vrouwen. Als je een kinderwens hebt, is het daarom belangrijk om Zink op een optimaal niveau te hebben.
De zink uit dierlijke producten wordt het allerbeste opgenomen. Schaal- en schelpdieren zijn daarbij de allerbeste optie.
Ook kun je een zink-supplement gebruiken.
3. Foliumzuur
Vrouwen die de pil gebruiken, hebben gemiddeld een lagere foliumzuurwaarde. Hoe dat precies komt, is nog niet volledig duidelijk.
De pil lijkt invloed te hebben op de stofwisseling van foliumzuur en op de hoeveelheid foliumzuur die het lichaam verlaat via de urine.
Een tekort aan foliumzuur kan o.a. zorgen voor vermoeidheid, een hoger risico op complicaties bij de zwangerschap en concentratieproblemen.
Zorg daarom dat je voldoende foliumzuur binnenkrijgt via voeding, of vul het aan met een goede multivitamine.
Het zekere voor het onzekere
Ga altijd even langs de huisarts bij aanhoudende klachten. Zij kunnen eventueel ook je bloedwaarden checken om te kijken of je ergens een tekort aan hebt (of een suboptimale waarde).
Heb je vragen? Stel ze dan gerust. 🙏
