Herken je emoties
Hoe voel ik me eigenlijk? Voor iemand die zich doorgaans best goed kan uitdrukken, heb ik – sinds de hormoonschommelingen na mijn zwangerschap – vaak geen flauw idee meer. ‘Boos ofzo’ is mijn antwoord nu vaak.
En dat terwijl we uit onderzoek weten dat emoties herkennen en benoemen helpt om juist met de meest heftige gevoelens om te gaan. De Emotiemeter helpt me om, zonder oordeel, langs mijn rijke gevoelsleven te scannen en te ontdekken wat ik preciés voel. Het is namelijk best zinvol om na zo’n hormonale bui te weten of ik echt boos was, of toch meer gefrustreerd. Of ronduit in paniek.
Psycholoog Marjon Bohré vertelde eerder in onze podcast: ‘We mogen meer ontspannen omgaan met ingewikkelde emoties’. Je emoties goed kunnen labelen maakt namelijk niet alleen de lading minder sterk, het maakt het ook makkelijker om je te uiten. Dan is niet alles opgelost, maar kan de ander wel een kop thee voor je zetten. Dat helpt soms al.
