1. Vor dem Ausgehen essen
Iss eine leichte Mahlzeit oder einen proteinreichen Snack, bevor du losgehst. Du wirst viel weniger dazu neigen, es zu übertreiben, wenn du dort ankommst.
2. Viel trinken (Wasser)
Trink den ganzen Tag und während des Events Wasser. Ausreichend hydratisiert zu bleiben hält den Heißhunger in Schach und hilft dir, den Unterschied zwischen echtem Hunger und Durst zu erkennen.
3. Langsamer essen
Nimm dir Zeit und genieße dein Essen wirklich. Je langsamer du isst, desto mehr Zeit hat dein Magen, dem Gehirn zu signalisieren, dass er voll ist.
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