Loslaten om los te laten
Er is een verschil tussen iets begrijpen en iets loslaten.
Je kunt precies weten waarom je iets draagt, waar het vandaan komt en wat het je heeft gekost. En het toch nog steeds voelen zitten.
Inzicht is het begin, maar soms vraagt loslaten ook om een handeling. Iets wat verder gaat dan woorden op papier of gedachten in je hoofd. Iets waarbij je lichaam ook mee mag doen.
Schrijven is daar een van de krachtigste middelen voor.
Onderzoeker James Pennebaker ontdekte dat mensen die zonder censuur en zonder doel schrijven over emotioneel beladen ervaringen, zich daarna vaak lichter voelen.
Iets wat eerst in hen bleef rondcirkelen, staat nu buiten hen. Op papier. Zichtbaar en tastbaar. En wat je kunt aanraken, kun je soms ook makkelijker loslaten.
De oefening
Neem een vel papier. Niet je telefoon, niet je laptop, maar papier.
Schrijf op wat je nog draagt.
Dat ene gesprek dat je blijft herhalen in je hoofd. Die persoon die je onrecht heeft aangedaan. Die situatie waarin jij tekortschoot. Die verwachting die nooit werd ingelost. Dat verlies waar je nog niet helemaal klaar mee bent.
Schrijf zonder filter, zonder mooie zinnen en zonder te denken aan wie het leest. Want niemand gaat dit lezen.
Schrijf totdat er niets meer is wat naar buiten wil.
En daarna geef je het een vorm van loslaten. Je verscheurt het. Of je knipt het in stukken. En als dat voor jou goed voelt, kun je het ook verbranden, veilig en met aandacht.
Je lichaam begrijpt soms iets wat je hoofd nog niet helemaal kan vatten. De fysieke beweging van loslaten vertelt je zenuwstelsel iets wat woorden alleen niet kunnen: dit hoeft niet meer mee.
Begin gewoon met schrijven. De rest volgt vanzelf.
Tof toch?
Dit is slechts een tussenstuk uit het boek. Het staat vol hoofdstukken over vrijheid. Vrijheid van blokkades, belemmeringen, overtuigingen en oude verhalen, noem maar op.
Want vrijheid is niet dat je een ticket kunt kopen naar Zuid-Afrika en daar zo lang kunt blijven als je wilt. Al is dat natuurlijk ook best lekker.
Echte vrijheid zit vanbinnen. Dat je je, ongeacht omstandigheden, programmering, cultuur of trauma’s, niet volledig laat leiden door wat je hebt meegekregen. Dat jij steeds weer de ruimte voelt om te kiezen wie je in een situatie wilt zijn.
En dingen blijven vasthouden, is geen vrijheid. De juiste dingen loslaten, dat wel.
Ken je iemand die deze oefening ook mooi zou vinden? Deel via WhatsApp |
